Hace tiempo que el verano ya se instaló en la ciudad y el calor se siente todos los días. El sol acaricia Rosario y nos invita a disfrutar de su resplandor en armonía con la naturaleza. Así, el simple acto de estar al aire libre nos puede traer beneficios considerables para la salud.
En esta época, solemos sentirnos más despiertos durante el día y más somnolientos cuando llega la noche. Esto sucede porque los rayos solares influyen en el ritmo circadiano de nuestro organismo, un proceso de producción de sustancias y de funcionamiento de los órganos que está sincronizado con la luz natural.
Las radiaciones solares son esenciales para la buena salud y desempeñan una función vital en la producción de vitamina D, que fortalece los huesos y el sistema osteomuscular.
Además, según estudios la naturaleza reduce los niveles de estrés y puede tener efectos positivos sobre el bienestar físico y mental, por ejemplo en la concentración y en el estado de ánimo. Sabiendo esto, los planes al aire libre pueden ser divertidos y además beneficiosos.
Sumado a esto, diversos informes científicos indicaron que los espacios con árboles, plantas, flores y espejos de agua mejoran el rendimiento cerebral y la memoria a corto plazo. Esto se debe, entre otras cosas, a que estar al aire libre cambia radicalmente la expresión física del estrés en el cuerpo.
De este modo, pasar más tiempo en espacios verdes naturales podría ayudar a reducir el riesgo de problemas respiratorios.
El deporte, actividad ideal para realizar en espacios exteriores
De acuerdo a un informe de Mayo Clinic, la actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacernos sentir más felices, más relajados y menos ansiosos. A su vez, según esta organización, el deporte proporciona oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
Si la salud del corazón y de los pulmones mejora, tendremos más energía para hacer frente a las tareas diarias. Nada mal para un esfuerzo mínimo como salir de casa y movernos.
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